[...] opowiem trochę o sobie. Gdy miałem 12 lat byłem niski, gruby i powolny ale w wieku trzynastu lat zacząłem palić papierosy i momentalnie schudłem (do ok. 55kg). Palę do teraz (już 8 lat) i moja waga utrzymuje się na poziomie 66-67 kg. Jestem przeraźliwie chudy, dokładne informacje o mojej budowie ciała można zobaczyć w moim profilu (wymiary [...]
[...] nagroda przechodzi do kogoś innego. Już mieliśmy sytuację, że Pani odezwała się po kilkunastu dniach z pretensjami, że zamówienie przejął osobnik z kolejnego miejsca. I teraz sprawa najważniejsza: zostaną nagrodzone dwie osoby, które osiągną najwyższy wynik z czystą techniką. Otrzymacie po 250zł na suplementy i odzież firmy ]Trec nutrition ! [...]
Witam. Chciałbym cos pozmieniać w moim planie treningowym którego obrabiam już od 6 tyg. Prosze was o pomoc. Teraz przerabiałem następujący plan: A Przysiady 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x10 Wyciskanie hantli skos 4x10 Wznosy hantli na boki 3x15 Uginanie sztangi sojąc 3x12 Wyciskanie fransuskie leżąc 3x12 allachy 3x20 B Martwy ciąg 4x10 Podciąganie [...]
[...] mnie na bok kolano bolalo ale potrafilem zginac i wyprostowac ... ale wolalem juz nie wchodzic na boisko ... na kolanie pojawila sie opuchlizna, bolalo coraz bardziej i teraz 6h po meczu nie potrafie go zgiac wiecej niz 90 stopni ale potrafie w miare wyprostowac choc nie na maks ... podejrzewam ze jest to wiazadlo krzyzowe ... i teraz prosze [...]
Potrzebuje pomocy mam 16 lat rok temu zaczelem przygode z silownia trenowalem do czerwca i od wakacji az do teraz zrobilem sobie przerwe. Przez te pol roku treningu nabralem sporo tkanki miesniowej niestety jestem nieco zaokraglony bo do tluszczyku ktory w tedy mialem dodalem plywajaca tkanke miesniowa chcialbym pozbyc sie tluszczu z okolic klatki [...]
hej, Wróciłem na siłke, ćwicze od miesiąca.. że tak powiem zaaklimatyzowałem sie ;d teraz kolej na ułożenie sensownej diety, bo to ważna sprawa. Moja dieta, nie będzie policzona co do grama, nie mam na to czasu. bd jadł zdrowo i dużo, z czasem zaczne liczyć wszystko( nie chce zwariować, poprostu) Świadanie 9.00 Płatki owsiane mleko 2 jaja garść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] b/w/t:Dieta redukcyjna Wrażliwość na stymulanty: chyba brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Witam otóż mam taki problem 4 miechy temu ważyłem 112 kg teraz zjechałem do 88 i nie wiem co dalej , Redukować czy masować , Chciałem jeszcze do końca marca masować i potem na lato redukować i nie wiem czy to dobry pomysł może [...]
[...] razem ze mną. Ma ze 160 i trochę wzrostu. Około 64 kg wagi autentycznie. Krótkie pękate ręce chyba o ile się nie mylę 40 na ręku. Z treningiem około 41 nie wiem już sam może teraz ma jeszcze więcej. Wyciska przy tej swojej wadze 125-130kg a oznajmiam jeszcze raz waga ok64 kg. Kuźwa mówię sobie niesamowite. Ćwiczy 2 lata jak zaczynał miał 28 na [...]
[...] pytanie do Was - jak to zmodyfikować, żeby dawało mi bardziej w kość? Wiem, że istnieje scenariusz kiedy serii robię po 5 nie po 3, ale to zajmie sporo więcej czasu, a już teraz wliczając rozgrzewkę i rozciąganie po treningu całość trwa koło 1h30min. Być może macie jakieś pomysły czym niektóre ćwiczenia zastąpić, a gdzie jeszcze rozsądnym [...]
Od kilku dni mam bol zeba i dziasla...Bylem u dentysty i przepisal mi antybiotyk...I teraz pytanie, bo od jutra mialem zaczac kolejny cykl z kreatyna...I jak sie zapytalem w aptece o to czy moge brac i antybiotyk i kreatyne to zaczela mowic cos o bialku i antybiotyku ale mowila tak cocho ze nie zrozumielem... Wiec biorac teraz antybiotyk moge tez [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vit_C_2000_Shot_i39819_d400x400.png VIT C 2000 SHOCK SHOT OPAKOWANIE: 80 ML, ILOŚĆ PORCJI: 1, WITAMINA C: 2000 MG DLACZEGO VIT C 2000 SHOCK SHOT? WYGODNA FORMA PODANIA - SHOT PORĘCZNA BUTELECZKA, KTÓRĄ MOŻESZ WSZĘDZIE ZE SOBĄ ZABRAĆ WYSOKA ZAWARTOŚĆ WITAMINY C W PORCJI DODATEK BIOFLAWONOIDÓW CYTRUSOWYCH DLA [...]
Wiec tak chce zaczac walic metke i w takim cyklu jak z waszego forum sobie wzielem czyli 2-2-3-3-2-1 w sumie na cykl wychodzi 91 tab..no to w ostatnim tygodniu np jad bym po 2 zeby wszystko opruznic w czasie tego chce jest bialko....po skonczeniu metanabolu clomid 10 szt. oraz kreatyne + HMB Teraz mam pare pytan odnosnie wszystkiego.... 1)Nie [...]
[...] 15% Dieta 3500 kcal (trzymam dietę w 100%) Zapotrzebowanie kaloryczne nieco powyżej 3000 kcal Wcześniejsza dieta dostarczała mi nieco poniżej 3500 kcal i stałem w miejscu, teraz od tygodnia zwiększyłem kaloryczność i widzę, że jakby waga ruszyła do przodu. Poniżej zamieszczam mój trening siłowy i proszę o pomoc i wskazówki. Z góry dziękuję! [...]
[...] 22:00 :) Wedle wszelkich wzorów wyszło 1834 Kcal. Teraz przez jaki wspolczynnik to przemnozyc ? Wg starych wspolczynnikow podchodzi to pod 1.3-1.4. Wg Nowszych danych 1.6. I teraz dylemat bo wg starych wychodzi 2550kcal a wg nowszych 2750kal. Jestem w 4 tygodniu CKD. Ładuję 600g WW (8,5/kg mc). Diete ustawilem na 2200kal i waga nadal stoi. Przed [...]
Witam! Dopiero co dołączyłem do forum, wcześniej naczytawszy się o HST. Jako że wcześniej (ponad rok temu, do tej pory przerwa i teraz miesiąc ogólnorozwojowych) stosowałem FBW to HST wydaje mi naturalnym następstwem pod względem nabrania masy. Coś o sobie: 187cm 83kg Cel długoterminowy to 95-100kg i BF na poziomie odsłoniętej kratki Zdaję sobie [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema, zacząłem teraz cykl teść cypio 1-12 cypio 300 mg e5d od 4 tygodnia hcg 1000 Iu e7d kończe razem z testem, 10 dni po ostatnim teściu clomid 20 tabletek po 1 dziennie na noc, pod ręką [...]
[...] przez te 4 tygodnie ok 5kg. Dużo piję wody. Uprawiam aktywnie sport w tygodniu: 3x siłownia, 2x sport walki. Czuję się znacznie lepiej. Twierdziłbym, że odwrócony jestem teraz o 180stopni. Jestem ogólnie zadowolony z obecnego stanu rzeczy i chcę tak trwać. Jestem pracującym umysłowo w dzień człowiekiem i dodatkowo po ciężkim [...]
[...] cykl mialem okolo 6 lat temu wiec srednio tez go pamietam ale wiem ze tam nie mialem praktycznie z zadnych problemow z odczuwaniem po strzale, moze to byc zwiazanem z tym ze teraz to enan a wtedy to był zwykly prolongatum ? Do zastrzyku uzywam igiel terumo jak wiele lat temiu 0,6 x 32 probowalem rozne miejca probowalem do polowy i do konca [...]
siemano. chodze juz troche na zapasach i ucze sie techniki itp. zanim zaczelem chcialem jak najpredzej nauczyc sie techniki bo kompletnie nic nie umialem. teraz mniej wiecej cos wiem o technice to tego doszla kondyja ale teraz zalezy mi na sile i na masie. oczywiscie ciwiczymy sile ale ciagle mi to malo i nie daje mi rezultatow na walce.. ciegle [...]
[...] typowym ektomorfikiem Masa poszła troche w wakacje 4 kg gdy trenowałem do wymitów 6 dni w tygodniu 2x jedną grupe mięśni potem miałem przerwe ze względów zdrowotnych i teraz jest szkoła i nie moge poświecać tyle czasu na treningi. Teraz trenuje jeda partje mięsni raz w tygodniu czyli tric w poniedziałek bic we wtorek i tak dalej ale [...]
balt080 / masa
